Суточная норма потребления сладкой газировки, согласно врачебным рекомендациям, составляет не более 200 мл. Диетолог Софья Кованова 2 марта 2025 года рассказала о безопасности употребления таких напитков.
Почему важно контролировать количество газировки
По словам Ковановой, одна небольшая порция — например, 200 мл колы — обычно не вредит организму. Однако регулярное потребление сладкой газировки опасно, особенно для людей с проблемами костной ткани, такими как остеопороз.
Врач уточнила: в составе такого напитка присутствует фосфорная кислота, избыток которой ускоряет вымывание кальция из костей. Кофеин в газировке тоже способствует этому процессу.
Диетолог рекомендует людям с ожирением, диабетом или нарушением обмена веществ полностью исключить сильно газированные сладкие напитки из рациона. Это снизит риски для здоровья и облегчит контроль над состоянием.
Кованова добавила: в некоторых случаях, например перед забегом или марафоном, газировку можно использовать для быстрого прилива энергии. Однако стоит помнить — напиток усиливает жажду после употребления.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед изменением рациона рекомендуется обратиться к врачу.
Читайте также: Почему весной растет заболеваемость: мнение алматинского терапевта