Приём биологически активных добавок требует взвешенного подхода. Врач-аллерголог Оксана Шабалина рассказала, на какие риски следует обратить внимание при использовании таких средств.
Эксперт отмечает, что даже разрешённые БАДы могут содержать дополнительные вещества — консерванты, красители и ароматизаторы. Одновременный приём нескольких добавок увеличивает нагрузку на печень, почки и мочевыделительную систему.
Некоторые витамины и микроэлементы требуют строгого контроля дозировки:
- Витамин А — избыток вызывает гипервитаминоз, который проявляется сонливостью, головной болью, тошнотой, кожными высыпаниями и поражением печени.
- Витамин D3 — передозировка приводит к отложению кальция в почках и развитию мочекаменной болезни.
- Железо — чрезмерный приём вызывает тошноту и заболевания печени.
- Витамин B3 (ниацин) — высокие дозы провоцируют желтуху, ухудшение зрения, повышение сахара в крови и поражение печени.
- Цинк — переизбыток сопровождается головными болями и расстройствами желудочно-кишечного тракта.
- Магний — дозировки более 600 мг в сутки приводят к расстройствам пищеварения, мышечной слабости, снижению давления.
- Витамин Е — приём в высоких дозах также создаёт риски для здоровья.
По словам Оксаны Шабалиной, приём БАДов требует особого внимания у детей, беременных женщин и людей с аутоиммунными либо онкологическими заболеваниями. Специалисты рекомендуют принимать добавки только по назначению врача и не превышать приём трёх-пяти добавок в сутки.
Врач отмечает, что потребность в БАДах можно снизить с помощью сбалансированного рациона, который содержит достаточно белков, жиров, углеводов и воды.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста. Перед началом приёма добавок необходима рекомендация врача.