Длительный авиаперелёт может стать испытанием для организма, особенно для кровообращения и работы сосудов. Врач семейной и превентивной медицины Анастасия Самойлова объяснила, как снизить риск тромбоза и отёков во время рейса и после него.
Основные рекомендации для пассажиров
Главное — соблюдать водный режим. Сухой воздух в салоне способствует обезвоживанию: кровь густеет, риск образования тромбов растёт. Врач советует пить воду небольшими глотками, исключить алкоголь и кофе на время полёта.
Одежду для перелёта выбирайте свободную, без плотных резинок, тесной обуви и узких джинсов — они ухудшают кровоток. Натуральные ткани поддерживают венозный отток. Рекомендуется расстегнуть или снять обувь во время полёта.
Маска для сна снижает нагрузку на глаза и сосуды, защищая от яркого света в салоне. Это важно не только для отдыха, но и для комфорта.
Для предотвращения застоя крови врач рекомендует регулярно разминаться: поочерёдно ставить ногу на ножку впереди стоящего кресла, наклоняться вперёд и удерживать позу несколько секунд. Полезно вставать и делать простые упражнения: перекрещивать и сжимать пальцы ног, вращать стопами, «рисовать» буквы в воздухе. Эти действия улучшают кровоснабжение и уменьшают вероятность отёков.
Компрессионные гольфы или чулки эффективны для профилактики тромбоза и варикозного расширения вен. Надевайте их до посадки и носите весь полёт. Степень компрессии подбирайте индивидуально, а людям с варикозом или перенесённым тромбозом — только по назначению врача.
Беруши помогают снизить уровень шума и лучше переносить перепады давления. Телефон держите вдали от области живота и паха или отключайте на время рейса.
После завершения перелёта врач советует умыться холодной водой — это тонизирует сосуды и способствует восстановлению. В дорогу возьмите воду, маску для сна, наушники, компрессионные изделия и антисептические салфетки.
Подготовку к перелёту начните заранее: больше гуляйте, чередуйте горячий и холодный душ, выполняйте простые физические упражнения.
Соблюдение этих несложных мер делает путешествие комфортнее и безопаснее для сосудов.
Также напомним, что аэропорт Астаны предупредил о возможных изменениях в расписании рейсов. Планируя поездку, уточняйте актуальную информацию по вылетам.