Регулярное употребление сладкой газировки может навредить здоровью, особенно если пить её в течение дня вместо воды. Об этом предупредила диетолог и нутрициолог Софья Кованова.
Как газировка влияет на организм
По словам эксперта, допустимо выпивать до 200 мл колы в сутки — такая порция не представляет особой опасности. Однако систематическое и чрезмерное потребление напитка способно навредить, особенно людям с проблемами костной ткани — например, с остеопорозом.
«В составе колы есть фосфорная кислота: при избытке фосфора кальций вымывается быстрее, а кофеин дополнительно ускоряет его выведение из организма», — пояснила Кованова.
Врач советует полностью исключить сильно газированные сладкие напитки из рациона людям с ожирением, диабетом и нарушениями обмена веществ. Для этих групп даже небольшое количество может быть небезопасно.
Эксперт отметила, что в отдельных случаях, например перед марафоном, кола может помочь быстро взбодриться. Однако такой эффект кратковременный, а после употребления напитка жажда может усилиться.
Ранее мы писали, как спортсмены используют различные способы для восстановления энергии на соревнованиях.